Achtsamkeits- & Selbstmitgefühls-Woche

„Achtsamkeit und Mitgefühl
- Licht und Liebe - 
zwei Flügel, eine Stille.“

Wie einen Muskel können wir die heilsamen Qualitäten von Achtsamkeit,
Selbst-Mitgefühls und Dankbarkeit trainieren. In der nicht bewertenden Haltung der Achtsamkeit finden wir Ruhe und weiten den Raum, um mit Stress besser umzugehen. Mitfühlend mit uns selbst, finden wir Resonanz mit uns und im Miteinander. In der Einübung von Lebensvertrauen als Wurzel der Dankbarkeit kultivieren wir eine Schlüsselqualität für Resilienz und Freude.

• Morgenübungen (Yoga, BodyScan), im Körper beheimatet sein
• Achtsamkeitsmeditationen, Naturerfahrungen
• Meditationen, die die Entwicklung der "Vier Lebensfreunde" Freundlichkeit, Selbst-Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut fördern.
• Rituale, die die Dankbarkeit stärken und zur Versöhnung beitragen
• Impulsreferate und Erfahrungsaustausch
• Reflexion und Dyadenarbeit

Termine:

1. Mitgefühl-Training: Sonntag, 28.6.2026, 17:00 - Freitag, 3.7.2026, 13:00 Uhr
   In der Trainingswoche wechseln sich geführte Meditationen, Impulse, Gruppen-Austausch und Dyadenarbeit (2er Arbeit) ab. Der Hauptfokus liegt in der Praxis. Der Donnerstag findet im Schweigen statt.
   Frühstück und Mittagessen sind die ganze Woche im Schweigen.
    
2. Mitgefühl-Retreat: Sonntag, 25.10.2026, 17:00 - Freitag, 30.10.2026, 13:00 Uhr
   Das Retreat findet von Montag bis Donnerstag im Schweigen statt. Geführte Meditationen, Übungen und Impulse wechseln sich ab. Nur jeweils am Abend findet ein kurzer Austausch in Form einer Dyadenarbeit statt.

Alle Meditationen stehen für zu Hause in digitaler Form zur Verfügung.