Praxistage Achtsamkeit & Mitgefühl

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind liebe Geschwister: In Achtsamkeit treten wir einen Schritt zurück, sagen STOP. Wir zünden das Licht an und SCHAUEN, was da gerade ist. Erst dann treffen wir bewusst eine Entscheidung und gehen – GO. Selbstmitgefühl drückt sich aus durch den inneren Dialog, der gekennzeichnet ist durch freundliche Unterstützung, Wärme und Mut zusprechen.
Dieser Tag ist ein Praxistag, indem wir die Achtsamkeit und das Selbst-Mitgefühl einüben.

Angeleitet werden die verschiedensten Übungen, wie:
- BodyScan: klassisch und mit Dankbarkeit
- Achtsames Yoga
- Sitzmeditation (u.a. Bergmeditation, Atemraum mit Freundlichkeit)
- Gehmeditation

Auch Naturerfahrung ist ein wesentlicher Bestandteil.
Um ganz bei dir und trotzdem in Gemeinschaft zu sein, findet der Tag im Schweigen statt.

Alle Meditationen gibt es in digitaler Form für die Praxis zu Hause.